wszystko o treningu

Wyczynowi sportowcy to inna bajka, bo tam eksploatacja organizmu jest całkiem inna, dochodzi też doping. Wiadomo że z wiekiem wszystko funkcjonuje slabiej - ale wlasnie, co to znaczy z wiekiem? Niestety tego argumentu w kontekscie odchudzania, metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej itp używa się często w stosunku do osób 40-50 letnich, a nawet [...]

[...] sie szybkosc, nie mowie juz o rozciagnieciu. co do skutecznosci, coz... szans nie ma z kickboxerem, muaithaiowcem, pewnie i z innymi, ale oczywiscie nie ma ich w teorii, bo wszystko zalezy od osoby, jeden moze cwiczyc wasze bjj, a drugi bedzie po kung fu i on wygra, to jest osobnicze, kazdy daje dupy. ale wracajac do shoto - bloki mordercze? [...]

To zależy od ciebie obie te formy treningu są świetne i trudne je ze sobą porównywać, bo wszystko zależy od priorytetów. W Cross Ficie można używać podobnych ćwiczeń jak w SW, aczkolwiek jeśli myślisz o takich ćwiczeniach jak planche to lepszym wyborem będzie SW. Możesz spróbować tego i tego i sam zobaczysz z czym lepiej się czujesz co ci sprawia [...]

[...] ze moze zamiast bialka i gainera wezme np. sam gainer "SCITEC Jumbo Professional " i nawet bty mi pasowalo wziasc jedna porcje raz dziennie 162g w ktorej znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i gainera kilka razy na dzien brac i bialko a [...]

[...] ze moze zamiast bialka i gainera wezme np. sam gainer "SCITEC Jumbo Professional " i nawet bty mi pasowalo wziasc jedna porcje raz dziennie 162g w ktorej znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i gainera kilka razy na dzien brac i bialko a [...]

[...] z ciekawosci zrobilem sobie fote plecow i sie zdziwilem, bo dosyc ladnie poszly jak na mnie Szalu oczywiscie nie ma jak na dwa miesiace, ale nabraly troche grubosci. Mimo wszystko dalej jest chudo a klata zal. Udo chyba poszlo z 4cm przez 2 miesiace, nie pamietam dokladnie ile mialem wtedy a nie zapisywalem sobie. W podsumowaniu mierzyc sie [...]

[...] z tego co wiem jest w świetnej kondycji,znam i miałem okazje trenowac z jego uczniem,sądząc po nim to facet wie co robi. POZDROWIENIA!!! PS. a co do inetensywności treningu to chyba poprostu mówiąc najłatwiej że:wszystko jest dla ludzi ale trzeba znać umiar" i nie dac sie zwriować. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

No zależy jeszcze do jakiej walki. Np. przy ćwiczeniach z atrapą noża bokserska garda nie sprawdza się nam wcale lepiej od niektórych z nich (wręcz gorzej). ------------ Z nozem zadna sie nie sprawdza. No chyba ze szermiercza. Nie każdy ma stosowne predyspozycje. ------------ Owszem, ale to kwestia psychiki. A psychike znowu bez kontaktowego [...]

[...] i umysłowej sprawności. --------- Jodan - "A dlaczego można sobie przy tym połamac rękę?" Jak się jest lamusem i nie umie się nawet zacisnąć pięści to wszystko można... To był taki przypadek. "Np z rąk trzymanych luźno - spodem dłoni, lub wierzchem pięści na odlew z zaskoczenia to żadne ryzyko kontuzji, prawda? więc [...]

Jest to zawarte w artykule o ACT: "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w [...]

[...] przeciwdziałania zakwasom. Niestety. Z powodu przykrego zapachu radzę, żeby stosować ją po wieczornych treningach Gorąca kąpiel Podstawowa metoda walki z zakwasami. Mimo wszystko działa! Nie śpiesz się. Zanurz się w wannie. Ważne jest, żeby woda była gorąca. Rozciąganie Stretching po treningu jest bardzo dobrą metodą, rozluźnia mięśnie i [...]

[...] 6 razy w tygodniu kiedys przed moją przerwą, heh robiłem wariackie treningi,trenowałem 5-6 razy w tygodniu,alejuz po pewnym stazu, o dziwo dawało mi to rezultaty, ale wszystko miałem zapanowane i dieta miała poważne znaczenie, ponieważ przy takim treningu potrzebowałem wiele energii, jednakże jeżeli czułem że dzisiejszy trening bedzie zbyt [...]

[...] to suplement typowo przed treningowy, możesz się po nim głównie spodziewać dobrej pompy na treningu i lepszej wytrzymałości. Storm - suplement po treningowy - czyli mający wszystko co się może przydać w okresie po treningowym. Horse Power - to typowy stack kreatynowy tu także pompka/wytrzymałość. Podsumowując cykl musisz oprzeć na Stormie lub [...]

[...] technice, bo lepiej z mniejszym ciężarem wykonać ćwiczenie poprawnie (pełen zakres ruchu) niż z większym ciężarem cyrki odstawiać (no chyba że, takie są założenia treningu). zawsze gdy chcesz zwiększyć intensywność treningu (jak te 8kg mimo wszystko uznasz za zbyt lekkie) to wydłuż czas ruchu (wolniej wyciskaj i wolniej opuszczaj ciężar).

ja carbo nie daje do treningu ...wole po treningu uzupelnic braki glikogenu.. nie martw sie wchlonie wszystko .... krzpuma czemu uwazasz ze nie p[otrzebne bcaa w dnt to nie suplement tylko okolotreningowy o miesnie masz dbac nie tylko podczas wysilku rowniez w dni nie treningowe

Sorki,ale: -na barki nie ma ćwiczen na tył-może wyrzuc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,albo jedno z wyciskań-po co aż 2. -W treningu grzbietu 1i2ćwiczenie to to samo -Trening tricepsów-wyciskanie zza głowy-to jest na barki-chodzi pewnie o wyciskanie francuskie w leżeniu-prawda?? -wyciskanie wąsko w leżeniu zamienił bym raczej na francuskie w [...]

[...] MÓJ DUŻY BŁĄD! Klata jest najbardziej zaniedbana jeżeli chodzi o odważniki. Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń jak przysiad i MC [...]

[...] posluze sie odpowiedzia w innym temacie: "jesli zaczniesz isc silowo do przodu,to mozesz wprowadzic kolejny dzien treningowy. to samo dotyczy ilosci serii. wszystko zalezy od tego,czy bedziesz w stanie kontrolowac wszystkie 3 najwazniejsze aspekty treningu: - progresywny trening - odzywianie - regeneracje oczywiscie nie po [...]

Dzisiaj przed treningiem trochę miałem roboty przy piecu i cały byłem zadymiony,mam nadzieje że moje płuca tak mocno nie ucierpiały. Pobudziłem się kofeiną z niezbyt dobrego źródła (coca cola) ale wykonałem porządny trening, dobra rozgrzewka mimo że w domu (pajacyki porobiłem skipy jakieś i krążenia..) Dzisiaj w treningu zwiększyłem ilość [...]

Bez przesady panowie: 1) Alkohol jest używką, ma działanie pobudzające (podobnie jak kawa) i również jest postrzegany jako środek wspomagający - może nie stricte "doping" ale środek niedozwolony. 2) Używanie alkoholu było na porządku dziennym wśród ruskich sztangistów, którzy bardzo często, przed bojem dostawali w szatni [...]